Live in Miyako IS

  

明日の午後は少ないカラー域でも、宮古島は被ってますよ



もっと小さな微粒子であるPM0.5が厄介のようで。。。


日本も内地ですけど、煙突からモクモクの時代があったように、大気汚染、河川汚染がありました。
改善して改善してクリーンな日本に変わろうと技術者開発者のような方とか努力されて、ここまで来た。


早く中国もそうなって欲しいですね。
０からではないのに、他の国がもうやってるのに、参考例はたくさんあるはず。

なんとかしいやあ。。。

呼吸してるのは人間だけじゃないねんで。。。でしょ
  

たまに散歩中に会うワンコに、会ってしまった
会ってしまった　

軽トラの後ろ乗って、畑にお父さんと一緒に来てずっと離されているのです

立ったら手が私の胸ぐらいまでくる、でっかい子で可愛いのです 私の服はヨダレべたべたにされながらも、一緒に遊ぶのですが、うちのワンコ(2kgのロングコートチワワ)には余りにもでかく手で転がされたり、べろんべろんになめられて、とっても嫌がるのです

慣れて欲しいのだけど、ほんまにべちゃべちゃになってその都度シャンプーも大変だし、いつも軽トラを確認して、外に出るんですけど。。。

今日はシャンプーの日でしたしかし、私が下手くそだからか、シャンプーもドライヤーも苦手

遊ぼうと言ってかけよってくるのですけど、爪の音が聞こえると、もううちのワンコは帰りたくて仕方ない　とりあえずトイレだけしなさいと。。。

コミュニケーション取れるワンになって欲しいなあ。。。


さて、本日のレッスンのご案内です

15:15〜身体ひきしめ＋エアロビクスを行います

先日、基礎代謝についてお話しましたが。。。日常生活に必要な良い筋肉をつけましょう
ウエイトは使いません。自分の身体を使って負荷にして筋トレをします。
なので無理なくできますよ
使ってる部分をしっかり意識できるように、姿勢もしっかりチェックして行いますよ
ええ身体作りましょう

スポーツアカデミー宮古島でお待ちしております　0980-75-3851




http://www.spo-aca.co.jp/miyakojima/index.html

  

お天気ちょっと続いてますね
嬉しいなあ　

宮古に来て、藤マメ(昨日かねひでで名前わかった)の苗をもらい、すくすくと蔦のようになって、台風の塩害に遭っても、ずっと元気にまた花が咲き、マメがいっぱいできてます　片方の縁が紫色でとても綺麗なマメ


ちょっと暖かいと身体も動かしやすいですね
季候が気温が安定したらいいなあ。。。


さてさて、基礎代謝のお話

鶴瓶が言うてはりますね〜

膝が痛いから太るのか太るから膝が痛いのか

そうなる前に軽い運動を
で、痛みってちょっと大袈裟に身体に伝わるんですよね。。。
痛いし止めた方がいいよって、脳が甘い指令を下す。
それを素直に受け止めて、動かす事を止めた方が良いと勘違いする。

火事場の馬鹿力って言葉あります

いざとなったら動ける動けるんですから。。。


まあ、これは極端な話ですけど…　あっ怪我の方は安静にして下さいね。

そう、動かないから、筋力ダウン、筋肉量もダウン
そして、人には姿勢を保つ為や、寝ている時などに心臓や内臓を動かす為のエネルギー＝基礎代謝　もダウン

基礎代謝の大半は筋肉で使われるため、筋力の低下は代謝の低下に直結します
運動不足や、極端に食事量を減らすダイエットは、脂肪と一緒に筋肉も落としてしまう事になり、これまた代謝の低下

つまり、動かないと筋肉量が減る。筋肉量が減ると基礎代謝も減り、痩せにくい身体を作るって事

食事量は減らしても筋肉は落とさないよう、やはり適度な運動をプラスすることがポイントになりますね


さて、レッスンのご案内です。。。
水曜日は晩も増えましたよ　初めてフィットネスクラブに行く方、久々に運動する方、まずはこのはじめてクラスから運動の第一歩いかがですか

その他、プールやスタジオでレッスン色々ありますよ

スポーツアカデミー宮古島でお待ちしてます　0980-75-3851
http://www.spo-aca.co.jp/miyakojima/index.html



  

土曜の夕方18時ぐらいです。。。

こんな綺麗にシマシマで波のような雲でした。。。

朝方、地震があったようで、なんかそういう自然現象の兆しなんて思ったけど、何もありませんでした

那覇では不思議な光が現れたし。。。ＵＦＯってあんまし信じてないんだけど…
光って反射するし屈折するし…何でしょうね

ただ、ＴＶでは米軍の訓練かもとか、オスプレーかと思ったけど音はしなかったとか、発言する住人のインタビューがしっかりピックアップされて、やっぱそういうのキッチリ入れるかアホちゃうかと思った私です。。。笑

しっかり訓練してもらわないとね



  

え〜お天気です青空ポカポカです窓全開です
もう寒いのは嫌ですね

お外で遊びたいけど…お仕事ですっ


さて、本日は…

15:15〜ボクササイズ　16:30〜ダンスビギナークラス

を行います。

月曜に見たスタローン＆シュワちゃんの映画から、私がボクササイズしたくて仕方ありませんはい、アクション系大好きですなりきってエクササイズしましょう


ダンスはHip Hop Funkの基本を行います。リズム取り、アップダウンの身体の使い方、見せ方から始めますよ

初めての方、学校の体育の先生方いかがでしょうか


スポーツアカデミー宮古島でお待ちしてます　　 0980-75-3851
http://www.spo-aca.co.jp/miyakojima/index.html

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ちょっと暖かくなりホッとできます

まだ寒い日はあるのでしょうが。。。もうええで…

女子サッカーなでしこさん達が来られ、トレーナーさんも来られて講習会があって…チューブなどでトレーニングをしてたようで…
聞いた話ですけどね…

もっともっとトレーニングや運動を広めたいですね。。。


やはり都会と違い、自分自身の健康管理の意思が低い

ん〜２０歳台であろう子供連れたおデブchanママが多い気がするんですよね〜
若い日々、一番細胞の美しい活発な時代を、もったいないなあ。。。
きゃぴきゃぴ感は死語いやいやそういうなんていうのか、はつらつとした若々しい感じが薄い感じ
こんな人になりたい、こんなモデルさんみたいに…体型ばかりではないですが、やはり肥満は病気に繋がりやすい。。。

長寿の沖縄。。。
食は色んな国々の物が入ってきてます。
やはり、食と身体を動かす事が必要となってきます。

いつまでも、素敵にいきいきとキラキラと美しくいたい

女性の皆様、そう思いませんか？


って事で、レッスンありますよ〜
体験ビジター制もあります。

見学だけでも可能ですよ

本日は　15:15〜身体ひきしめ＋エアロビクス　です

スポーツアカデミー宮古島でお待ちしてます　　0980-75-3851
http://www.spo-aca.co.jp/miyakojima/index.html


  

先週は風邪で休講とさせて頂きました。。。

ご迷惑おかけしました


今年今月から水曜の晩の時間も増えてますよ

本日は。。。
14:15〜身体ひきしめ＋エアロビクス
15:25〜ラテンエクササイズ

18:45〜ストレッチ　19:15〜はじめてエアロビクス　（18:45〜20:00のセットレッスンです）


今、とっても寒い時季ですが、寒い時季だからこそ、代謝アップさせましょう

体験ビジター制ありますよ〜

スポーツアカデミー宮古島でお待ちしてます　0980-75-3851
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都会へ行ってきました。。。

お気に入りのおきなわビール園と、映画鑑賞。。。

レンタカーは新車でちょー快適
まず昼ご飯吉牛 嬉しなあ久しぶり〜全部食べれたよ〜
宮古にも吉牛できないかなあ



そして、いつも高速から見てた伊計島へちょっとドライブしたり、勝連城跡へ寄ってみたり、今回は旅の感じがする旅の始まりです





夕方ビール園に移動すると、渋滞もう宮古にいるとそんな渋滞時間なんて忘れている。あのイライラ感覚が思い出さされた〜

そんな渋滞で、メインの焼肉タイムはすぐでした
病み上がりの私
しっかり食べれる呑める

しっかり食べて呑みました〜

んで、帰りの送迎からあまり覚えてません
陽気だったようです



翌日は、レンタカー返して、ゆいレールでおもろまちへ

スタローンとシュワちゃんの映画
殴り合い、撃ち合い半分以上で、ほとんど台詞も『fuck.....』しか聞こえないような感じですが、迫力あってやっぱりアクションもんはカッコええ強い男はカッコええ私も機関銃撃ってみたい。。。笑

人も車も多い都会から、宮古に帰るとホッとします。。。

でも、また都会へ遊びに行きたい
  

２年前に移住して、その時だけだったな。。。

やっぱり暖かいな〜南国の冬って。。。って。。。

マフラー、手袋、ブーツほどではなくても、着てるもん大阪と変わらんで〜

うちのワンコは炬燵に潜るしね

今はコタツ布団の上にいてはる。。。

ほんまに早く暖かくなって欲しいよ〜　寒すぎやで〜


さて、午後からしっかりエクササイズしましょうか
昨夜、ＴＶで樫木さん久々の姿にうるうる
すごい楽しそうで、お喋り上手いし、空気がガラっと変わりますね。。。

さすがプロですって私もプロなんです

そんな姿を見て、風邪なんてひてる場合じゃないのよと、渇

本日は15:15〜ボクササイズ、16:30〜ダンスビギナークラス　を行いますよ

初めての方も参加できる内容ですストレス解消発散にもってこいですよ〜　
ダンスはHip Hop です。基本から、体の使い方から始めていますよ

スポーツアカデミー宮古島でお待ちしてます　　0980-75-3851
http://www.spo-aca.co.jp/miyakojima/index.html






  

もう１９年。。。
私の実家、大阪高槻もかなり揺れた。あの低い地鳴りっていうのでしょうか？あの音は忘れない。そして揺れてる最中に私の部屋へ『大丈夫？』と飛んできた母の勇ましい姿も忘れません。母は強しです。

自然災害やテロなど、悲しい胸の苦しいこともたくさんありますが、生きてる者は前を見て生きなければと。。。思います。。。



さて、久々の。。。
月曜から高熱で動けず、熱も下がらずご迷惑お掛けしてましたのです
インフルは陰性で、ちょっと安心しました。
今日から復活しますよ
きっと体重落ちてふわ〜っとした感じでしょうが、気合い入れて行きますっ

本日、15:15〜身体ひきしめ＋エアロビクス

を行います

スポーツアカデミー宮古島でお待ちしてます　　0980-75-3851
http://www.spo-aca.co.jp/miyakojima/index.html